Опасность №1
ХОЛОДНЫЙ
ВОЗДУХ
Когда сто лб и к терм ом етра
опускается ниже н уля , каж -
дое последую щ ее падение
на один градус ув е ли ч и в а -
ет вероятность сердечно-
го пр и ступ а на 2%, п р е д у-
преж даю т всезнающие бри-
танские учены е. “ Когда ты
вды хаеш ь ледяной во здух,
пр ои схо ди т спазм коронар-
н ы х артерий, в р езульта-
те чего сокращ ается объем
крови, поступаю щ ей к серд-
цу, — стращ ает кардиолог
из Н ью -Й орка Говард В айн-
трауб. — Если твои сосуды
и без то го засорены и и х д и -
аметр на 20-40% меньше
нормы, то за один час на мо-
розе “кровепроводная сис-
тем а” м ожет сузи ться до
80%”. В итоге ты будеш ь ч у в -
ствовать боль в гр уд и даже
при м иним альной н агр уз-
ке — например такой п ус тя -
ковой, как подъем в го р -
ку. В случае если твои сосу-
ды повреждены сильнее, до
верха то й горки ты можешь
и не до й ти .
к ак з ащ и ти ть с я Н адень
варежки и гарантирован-
но те п лую обувь: если ко -
нечности м ерзнут, сосуды
в н и х суж аю тся, и сердцу
п р и хо ди тся работать и н те н -
сивнее, чтобы п р о то лка ть
туд а кровь. “Такж е завязы -
вай ш арф во кр уг носа и рта,
чтобы морозный в о зд ух на-
гревался, прежде чем п о -
пасть в легки е”, — совету-
ет д о кто р В айнтрауб. Но эта
мера спасает ненадолго: на
шарфе скапливается влага
о т ды ха н и я, тка н ь переста-
ет греть. Если ты тор гуеш ь
пирожкам и у вокзала и вы-
н уж ден тор ча ть на м оро-
зе часами, к уп и в магазине
спецодеж ды теп ло в ую мас-
ку-ко н ди ци о н ер . И ли п о -
л у ч и образование и найди
себе п р и ли ч н ую работу.
ТЫ
ОПЯТЬ
НАЧАЛ
НОВУЮ
ЖИЗНЬ
Именно зимой большинство из нас начинает хо-
дить в спортзал - и на улице делать нечего, и тра-
диция такая: становиться хорошим с 1 января.
Между тем внезапные чрезмерные нагрузки мо-
гут сыграть с организмом злую ш утку: риск того,
что ты сляжешь с инфарктом в течение 2 часов
после первой-второй тренировки, втрое выше
твоих обычных показателей.
к ак з а щ и ти ть с я Контролируй интенсивность
тренировок и следи за пульсом. В первые 2 неде-
ли занятий он должен составлять не более 60%
от твоего максимума. Чтобы его узнать, вычти
свой возраст из 220, затем умножь на 0,6. После
пятиминутной разминки занимайся 15-20 минут
в этом ритме, затем 5 минут остывай. Увеличивай
частоту пульса на 5% каждые 2 недели.
Опасность №2
СЕЗОННЫЕ ВИРУСНЫЕ
ИНФЕКЦИИ
Ч то больнее: у к о л и ли п о л-
ноценны й ин ф аркт? С о тр уд -
н и ки Техасского и н с ти ту -
та сердца утв ер ж да ю т, ч то
во время эпидем ии гр и п -
па риск см ерти о т сердечно-
го п р и с туп а в целом по п о -
п ул я ц и и возрастает на 30%:
вирусная и н ф е кц и я вы зы -
вает воспаление, которое
м ожет н ар уш и ть то к кр о -
ви в а ртериях и привести
к образованию тромбов.
к а к з а щ и т и т ь с я З ака та й
рукав. И убедись, ч то твои
родны е тож е уко ло ли сь.
В акцина не да е т с то п р о -
ц е н тн о го эф ф екта , и если
к т о -т о в твоем доме бо-
лен гри п по м , то риск зара-
зи ться очень вы сок, даже
если ты пр и ви т. В се -та ки
заболел? Не н уж н о п р и н и -
м ать го р яч ую ванну, что бы
справиться с ознобом . Бан-
ные п р оце дур ы в хо ло д н ы й
ден ь ув е ли ч и в а ю т вероят-
н о сть сердечного п р и с ту -
па. Резкое повы ш ение те м -
пературы тела влечет за со-
бой стрессовое д л я серд-
ца пони ж ен ие давлен ия.
Л уч ш е разотр ись губ ко й ,
см оченной в те п ло й воде.
Опасность №3
КОРОТКИЕ
ПАСМУРНЫЕ ДНИ
Зим ой — и з-за н е д о с та т-
ка солн ца — вы работка ви-
там ин а О в твоем о рганиз-
ме сильно падает. А у лю дей
с н изким уровнем ви та м и -
на О веро ятн ость развития
иш ем ической болезни серд-
ца и ли ин ф аркта повы ш ает-
ся на 45%. Скорее всего, т у т
дело в том , ч то витам и н Э
сдерж ивает а кти в н о сть
в крови ренина — ферм ента,
повы ш аю щ его давление.
КАК защ и ти ться Еш ь ж и р -
н ую ры бу (это семга, тун е ц ,
скум брия), яйца, пей м оло-
ко. М иним альная суточн ая
доза витам ина О — 600 МЕ.
П о л у ч и ть его до п о лн и те ль -
но м ожно из в и та м и н н о -м и -
неральны х комплексов, в ко -
то р ы х И и д е т с д р уги м и ви-
там инам и и кальцием . Но не
увлекайся таблеткам и, сле-
д у й и н стр ук ц и и и делай пе-
рерывы в приеме.
Опасность №4
ДЛИННЫЕ
НОВОГОДНИЕ
КАНИКУЛЫ
О б и льн ы е а лко го льн ы е
в о зл и я н и я , переедание.
..
А н а утр о в гр у д и б у д то тр е -
п ы ха е тс я п о й м а н н ы й скв о -
рец. В рачи н азы ваю т э то
“с и н д р о м п р а зд н и ч н о го
сер дца ”. О д н о й п ь я н к и , за-
тя н ув ш е й с я до у тр а , м о -
ж е т б ы ть д о с та то ч н о , ч т о -
бы н а р уш и ть н о р м а ль-
н ы й р и тм сер дцебиен ия.
Здоровы й человек к ч е ты -
рем часам вечера о ч у х а е т-
ся, но, е сли тв о и артерии
и с о с уд ы уж е по тр е п а н ы
в б оя х, им ей в в и д у: а р и т-
м ия м ож е т сп р о в о ц и р о в а ть
сер дечн ы й п р и с ту п .
КАК з ащ и ти ть с я Н у ч то
т у т сказать? Не пей до п о -
те р и созн а н и я . И след и за
тем , ч то н агр уж а е ш ь себе
на та р е л к у за н о в о го дн и м
с то ло м : солены е п р о д у к ты
с п о с о б с тв ую т ув е ли ч е н и ю
да в ле н и я , а ж и р н а я пи щ а
м ож е т вы звать спазм а р те -
ри й (особенно в с о ч ета н и и
с а лко го ле м ), ч то п о в ы си т
в е р о я тн о с ть и н ф а р к та . ■
www.MensHealth.com.ua
